Ирбитский центр социальной помощи семье и детям
8 июля 2024
С 17 по 23 июня проходит Неделя информированности о важности физической активности
Низкая физическая активность (далее ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Физические нагрузки полезны и очень важны для организма человека. В современном мире мы ведем малоподвижный образ жизни и в результате недостаточной двигательной активности нарушаются нервно-рефлекторные связи, что неизбежно приводит к расстройству регуляции работы сердечно-сосудистой системы организма, нарушению обмена веществ и развитию различных хронических болезней.
Низкая ФА увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Какую пользу оказывает физическая активность на наше с вами здоровье?
- Оптимизируется работа центральной нервной системы
- Нормализуется обмен веществ
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
- Улучшается работа дыхательной системы.
- Улучшается работа опорно-двигательного аппарата!
Любая физическая нагрузка должна быть адекватной, учитывающей общее состояние человека, наличие имеющихся хронических заболеваний, но отказаться от неё полностью и лежать на диване – недопустимо и преступно в отношении своего здоровья.
Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Эксперты Всемирной организации здоровья рекомендуют проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов – для поддержания нормальной физической активности человека. Ежедневная ходьба развивает мышцы, повышает тонус, снимает вялость, активизирует работу мозга и концентрацию внимания.
Движение - это жизнь!